جوش زدن(آکنه) يا به دليل افزايش توليد چربي توسط غدد چربي پوست است يا به علت كاهش تخليه ي غدد چربي و در نتيجه تجمع چربي و فوليكولهاست و از نظر علمي هيچ ارتباطي با تغذيه ي افراد ندارد. در بررسيهاي به عمل آمده بر روي دو هزار بيمار مبتلا به آكنه اثبات شده كه جوش زدن ارتباطي با تغذيه و مصرف شيريني و شكلات ندارد.
ولي باز هم در برخي موارد به علت اصرار زياد بيماران، رژيم غذايي خاصي براي آنها تجويز مي شود.
فرار جوشها
شايعترين بلاي پوستي كه هر كس با آن آشناست، جوش يا آكنه است. آكنه معمولاً در دختران نسبت به پسران در سنين پايينتري بروز مي كند، ولي علائم ظاهري آن در پسران (جی بای) شديدتر است.
آكنه اغلب مربوط به دوران بلوغ است، ولي گاهي برخي افراد در سراسر زندگي با آن درگيرند. جوشها اغلب در صورت ديده مي شوند.
اول بايد انواع آكنه را بشناسيم تا بدانيم هر كدام از جوشهايمان از چه نوعي است:
- كومدون (جوش ريزي كه به صورت سرسياه يا سر سفيد ديده مي شود)
- پاپول (جوشهاي برجسته و قرمز رنگ)
- پاسچول (جوشهاي چركي)
- ناجول و كيست (جوشهاي بزرگ داراي عمق و پر از ماده)
علت به وجود آمدن جوش، بسته شدن دهانه ي غدد چربي است كه اين امر مي تواند ارثي باشد يا به هم خوردن تعادل هورموني بدن علت آن باشد و يا مثلاً در اثر تغذيه ي غلط روند كراتيني شدن پوست دچار (جی بای) اختلال شده باشد. به هر حال به هر طريقي كه اين منافذ بسته شده باشند، نتيجه ي آن بروز آكنه است.
مقابله با جوش ها:
*يكي از بهترين راههاي مقابله با جوش، شستوشوي مكرر پوست با صابونهاي ضد جوش است كه اغلب اسيدياند.
*از دستكاري جوشها بپرهيزيد، چرا كه باعث مي شود جاي جوشها گود يا لك شود.
*براي پوشاندن جوشها به هيچ وجه از وسايل آرايشي روغني استفاده نكنيد، چرا كه باعث بدتر شدن ضايعات مي شود.
*پس از شست و شوي صورت با صابونهاي ضد جوش، حوله را بر روي پوست صورت نكشيد.
*براي ضدعفوني كردن جوشها، مي توانيد از محلولهاي ضدميكروب مثل آنتيبيوتيكهاي محلول در الكل استفاده كنيد.
*اگر صورت شما در محل ريش، جوش زده، بهتر است از زدن ريش (جی بای) خود اجتناب كنيد، چرا كه موجب تشديد آكنه مي شود.
*تماس كوتاه مدت، با نور خورشيد براي درمان جوش تا حدي مؤثر است.
*از ماندن در محيطهاي كثيف پر از بخار و چرب دوري كنيد.
ماساژ پوست
ماساژ پوست، يكي از راههاي خوب تخليه ي چربي پوست است. همچنين ماساژ، جريان خون پوست را هم بهبود مي بخشد. پس فكر نكنيد اين مخصوص آدمهاي بيكار است، تنبلي را كنار بگذاريد و انگشتانتان را بكار بيندازيد.
- فعلاً هيچ قلق يا آموزش خاصي ندارد. همه را به حستان و سر انگشتانتان بسپاريد. براي مدتي اينطور ادامه دهيد. اگر مبتدي هستيد سراغ دكتر يا كتابهاي آموزشي برويد و دستورهاي جديتر را بگيريد.
- بعد از ماساژ پوستتان آن را با آب گرم بشوييد تا چربي آن گرفته (جی بای) شود و بعد بلافاصله كمي آب سرد به پوست خود بزنيد تا منافذ پوست، بسته شوند و پس از آن با پنبهاي آغشته به گلاب يا آب ليمو پوستتان را پاك كنيد.
- اگر پوستتان خيلي چرب است هفتهاي يك بار پوستتان را با سركه سيب ماساژ دهيد. براي اين كار سركه سيب را با نسبت مساوي با آب مخلوط كنيد و روي پوستتان بماليد و ماساژ دهيد و پس از چند دقيقه بشوييد.
- به سلامتي موهايتان اهميت دهيد، چرا كه ريختن موي كثيف در صورت باعث پخش باكتري و چربي در سطح پوست مي شود. پوست ماساژ داده شده اين فرصت را بيشتر دارد.
- تعريق مي تواند باعث تشديد آكنه شود، پس اگر عرق كرديد در (جی بای) اسرع وقت پوستتان را بشوييد و پاك كنيد.
- قبل از استفاده از ماركهاي جديد لوازم آرايش ، مخصوصاً بعد از ماساژ حتماً آن را روي بازوي خود تست كنيد تا مطمئن شويد كه به آن حساسيت نداريد.
- حوله ي صورتتان را زود به زود بشوييد، چرا كه باكتريها مي توانند به سرعت در حولههاي مرطوب و كثيف رشد كنند.
شست و شوي پوست:
پوست طبيعي: روزي دو بار با شويندههاي ملايم پوست صورت خود را شستوشو دهيد و از كرم مرطوبكننده استفاده كنيد.
پوست چرب: شما نيز لازم است روزي دو بار پوست صورت خود را بشوييد. بهتر است از شويندههاي ملايم، غيرچرب و الكلدار استفاده كنيد. از لوازم آرايشي غيرچرب استفاده كنيد. حتي پوست (جی بای) چرب هم نياز به استفاده ي روزانه ي كرم مرطوبكننده دارد. بهتر است براي شستوشوي صورتتان از آب سرد استفاده كنيد، چون باعث بسته شدن منافذ پوست مي شود.
پوست خشك : از شويندههاي ملايم غير صابوني استفاده كنيد، چون صابون چربي پوست شما را كمتر مي كند. حتماً هر روز از مرطوبكننده استفاده كنيد.
--------------------------------------------------------------------------------
شیرینی کمتر، جوش کمتر
تعداد زیادی از جوانان و نوجوانان در بهترین دوره زندگیشان، با ضایعات پوستی، به نام جوشهای غرور جوانی یا آکنه درگیری دارند.
برای پیشگیری از بروز این جوشها و عارضهدار شدن آنها، راههای گوناگونی توصیه شده بود، اما نقش تغذیه چندان پررنگ نبود. حداکثر توصیه تغذیهای پزشکان در این باره این بود که اگر فکر میکنید غذایی هست که با بیشتر خوردن (جی بای) آن بیشتر جوش میزنید، آن غذا را از رژیم خود حذف کنید.
اما خبر جدید این که محققان استرالیایی به این نتیجه رسیدهاند که غذاهایی که انتخاب میكنیم و میخوریم واقعا نقشی مهمتر از اینها دارند. در مطالعه این محققان از مرکز تحقیقات RMIT، در ملبورن، مشخص شده وقتی در رژیم غذایی از کربوهیدراتهای با اندیس گلیسمی پایین استفاده شود، به احتمال زیاد، جوشها زودتر از بین میروند.
شاخص گلیسمی (GLYCEMIC INDEX) میزان تأثیر ماده غذایی کربوهیدراتی را در افزایش قند خون نشان می دهد.
غذاهای محتوی کربوهیدرات اثرات متفاوتی بر روی قند(گلوکز) خون دارند. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین باعث آزاد سازی آرام و پیوسته ی گلوکز در خون میشوند مثل: سیب، گلابی، گریپ فروت، لوبیا، عدس، (جی بای) آلبالو، گیلاس، انجیر، برگه زردآلو و بادام زمینی.
در حالی که غذاهای با شاخص گلیسمی بالا باعث افزایش سریع و کوتاه مدت قند خون میشوند مثل عسل، شکلات، آب نبات، قند و شکر و شیرینی ها.
همه کربوهیدراتها از واحدهای قندی درست شدهاند. موقع هضم و جذب غذا، این زنجیرههای طولانی، باید به واحدهای قندی شکسته شوند.
محققان استرالیایی طی تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند که وقتی در رژیم غذایی از کربوهیدراتهای با اندیس گلیسمی پایین استفاده شود، به احتمال زیاد، جوشها زودتر از بین میروند.
اگر شما خوراکیهای شیرین، مثل قند و آبنبات بخورید، بلافاصله قند خونتان بالا میرود. اما اگر کربوهیدراتهای پیچیدهتر، یعنی خوراکیهای پرفیبر، مصرف کرده باشید، مدت زمانی طول میکشد تا این تجزیه به قندهای ساده انجام شود و بنابراین (جی بای) قند خون بعد از مدت زمان بیشتری و به تدریج بالا میرود. این نوع غذاها، اندیس گلیسمی پایینتری دارند.
تحقیقات گوناگون نشان داده حجم بالاتر غذاهای با اندیس گلیسمی پایین، باعث میشود سلولها به اثر انسولین(هورمون تنظیم کننده ی قند خون) حساستر باشند. بنابراین قند خون زودتر مصرف میشود و دیگر شاهد چاقی و همین طور عوارض دیابت نخواهیم بود.
تمام این فایدهها باعث شده بود کارشناسان توصیه کنند همه افراد از غذاها و تنقلات شیرین کمتر بخورند و به جای آن از مواد غذایی فیبردار، مثل میوهجات و کربوهیدراتهایی مثل نشاسته، استفاده کنند.
هدف این توصیهها بیشتر کاهش وزن و کم کردن احتمال بروز دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی بود، ولی این بار اثر آنها در رفع این ضایعات پوستی (جی بای) هم مشخص شده است.
به گزارش رویترز، در مطالعه اخیر، مصرف خوراکیهای با فیبر بیشتر، مانند برگههای ذرت صبحانه و همین طور نانهای سبوسدار (مثل نان سنگک و نان جوی خودمان) به مدت 12 هفته در 43 مرد 15 تا 25 سال، هم آکنههای آنها را به طور قابل ملاحظهای کم کرده بود و هم باعث پایین آمدن وزن و نمایه توده بدنی آنها شده بود.
البته پیش از این بررسی های پراکندهای در مورد رابطه مصرف این نوع غذاها و کم شدن بروز آکنه دیده شده بود، اما این اولین بار است که فرضیه تاثیر تغذیه در بروز آکنه، با یک مطالعه مداخلهای و به صورت تصادفی، بررسی شده است. به همین علت میتوان با خیال راحت توصیه کرد که تا میتوانید میوه و سبزی و نان سبوسدار بخورید که فایده آن را با پوست و گوشت خود حس خواهید کرد.
www.shafighi.com
گردآوری: سایت تفریحی
فرغون دات کام
